ile kg

[...] osiągali w tym sporcie, także gadanie że wyciskanie belki ma się jakoś do wybicia jest mocno naciągane. Popatrz na Hammana czy Henrego - wielcy i siadający po 400 kilo, a ile podrzucali? 230-235 kilo przy wadze powyżej 150 kilo - porównaj to z wynikiem Kołeckiego sprzed ośmiu lat i masz odpowiedź. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-07-17 [...]

1.WIEK:21 2.WAGA: 78 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: 114 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest mój pierwszy cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] mozliwosc wejscia na kuracje hgh. Pocztkowo twierdzono ze niski wzrost jest spowodowany alergia na gluten itp ale nie mialem diety bezglutenowej, chodziłem na silke i robilem dodatkowe kg (jakies 15 kg od kiedy zacząłem ciskac. Od lutego zeszłego roku jestem jednak na diecie i gowno to dalo. Jesli komisja nie da mi hgh to robie kuracje we [...]

[...] serii , powtórzeniu gdy już np nie mogę słaby wg ciebie ćwiczę od miesiąca więc nie oczekuj niewyobrażalnych ciężarów ;D 75 kg to jest mój 85 cm a maks 80 kg więc tyle ile wazę chyba nie jest źle jak na miesiąc treningu Nie robi mi się ciemno przy jednorazowym podnoszeniu !!! robię 3 serie po 7 powtórzeń z tym ciężarem czyli 75 kg i mam [...]

Co do psychiki Gołoty - może niech ktoś przytoczy jego początki kariery, gdzie zdobywał chyba jakieś mistrzostwa juniorów, na olimpiadzie - o ile pamiętam - nieźle zarządził ale w walce bodaj o finał miał kontuzję (sędzia przerwał). Ciekaw jestem czy wtedy też przejawiał jakieś 'problemy' z psychiką... Sapp zbił Hoosta tylko dlatego, że miał [...]

w/g mnie gainer z Hi-Tec'a nie najlepszy pomysl, gainer 2 z Vitala mozesz smialo brac 1 kg w przypadku gainera to w sumie male ilosci , ale tez nie musisz brac 10 kg, sa jeszcze opakowania 2,25 i 4,5 kg choc w sumie to ile potrzebujesz tego gainera jest uzaleznione od diety

[...] zasad HST -Gdy zaczynałem w wieku 14lat(2004r.)nie mogłem wycisnąć 40kg. po niecałym roku biorę na 2-3seie 10x52,5kg. Jeśli chodzi o masę to też się podbudowałem. Nie wiem ile w klacie, ale w bicu pamiętam że miałem ok.25cm, a teraz mam 34cm. Jeśli chodzi o rzeźbę, to nie uważam żebym miał dużo tłuczu. 3)Siła!(65%siła, 20%masa 15%rzeźba) 4)Do [...]

Ile z tych 71 kg to smalec w Twoim przypadku? Żeby wyglądać tak jak ten koleś na focie trzeba mieć co najmniej 72-75 kg przy 8% BF. Tak na oko ;)

[...] Potem weź się za układanie diety. Daj na początek 500kcal ponad zapotrzebowanie, jak po tygodniu nic się nie będzie działo to podbij o kolejne 500. Nie ma siły, żeby nie poszło. Białka daj 3g/kg masy, tłuszczu 1-1.5g/kg a reszta z węgli. Tu możesz ułożyć dietę i sprawdzić ile czego wychodzi: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

King_Odin - moglbys przyblizyc jak to ma wygladac mniej wiecej ? Przypuscmy ze normalnie poziom wegli jest 2g/kg a tluszcze jakies 2-2,5g/kg to w dzien ladowania ile dac wegli ? No i czy na tym samym poziomie tluszcze wtedy ? Jesli tluszcz bedzie na tym samym poziomie a wegli wiecej to bede mial w ten dzien ladowania pewnie jakies ponad 1000kcal [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku (saa od 1,5 roku) 6. DIETA: jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 5. meta + epithin [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 2,5g/kg -tłuszcz: 0,8g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- enan 1-12 600 mg 8. TRENING: 3x w tyg (klatka-bicepsi - bieganie, plecy - tric-bieganie ,plecy,nogi) 9. CEL CYKLU: obnizyc poziom [...]

witam, dawno mnie nie bylo no ale jezdem :P:P ktoś tam pytal ile mamy obciążenia, a no to mamy go okolo 220KG tak na szybko policzyłem ;) ( ale chyab dobrze ) 4 x 20kg 2 x 15kg 14 x 5kg ( 2 ktoś zaje*** :/ :/ :? :? ) 12 x 2,5kg 10 x 1,25 kg ('') no i to tyle, jeszcze tam są jakies ciezary do tego niebieskiego atlasu, ale nie pamietam po ile ;) [...]

[...] silowni ostatnio goscia ktorego nie widzialem dobry rok, gadka szmatka: (on do mnie) no niezle urosles (ja do niego) no moze troche i co 100kg juz peklo? no juz dawno a to ile teraz bierzesz? no rekord 120x4 ale ostatnio tak 110 luzem powoli bede dodawac zeby 150 na raz machnac a on - k***a 150 kg na klate? a ja - nie no o przysiadach gadamy [...]

j**ana... nie wiecie ile tam moze byc kg? http://www.sadistic.pl/sztangistka-vt339189.htm Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-17 21:15:05

aha :p ale jak to z rozłożeniem składników : Ile białka, weglowodanów i tłuszczu na kg/masy ciała? :D Dobrze będzie?, bo ja układam plan pod : 2g/ 1kg białka , 4g/kg weglowodanów i 1g/kg tłuszczu. ?? waże 87kg więc wyszło mi : 154g białka, 87g tłuszczów i 348 węglowodanów : Kcal . 2672 ?? :) Zmieniony przez - Con4terPro w dniu 2013-11-03 19:25:27

Na tej sztandze jest na pewno duzo ale czy 60 to nie jestem pewien, ale ponad 50 to na 100%.Jeżeli te talerze są firmy York-Barbell (czy coś takiego) to ten najwiekszy o ile sie nie myle ma 11,3 kg, byc może jest jeszcze większy od tej 11, ale pamietam że jak zaczynałem ćwiczyc to największe miały własnie po te 11 kg, to były moje pierwsze cieżar [...]

[...] tyrozyna - 223 mg Dawkowanie Amino Fuel: W zależności od wagi ciała stosuje się na pusty żołądek, na 30 minut przed posiłkiem lub bezpośrednio po treningu. do 50 kg - 4 tabletki (2 x 2 tab) 50 - 100 kg - 6 tabletek ( 2 x 3 tab) powyżej 100 kg - 8 tabletek (2 x 4 tab) - lub według własnego zapotrzebowania. To więc ile polecasz brac po treningu

Flexxip jeśli uważasz, że jesteś w stanie zrobić 9 kg mięcha to jesteś w ogromnym błędzie. Może ogólnej wagi ciała to tak, ale nigdy mięśni. Zdajesz sobie sprawę ile to jest 9 kg suchego mięśnia? Boshe to ogrom. Zawodnicy jak robią 1-2kg rocznie to jest dobrze. Trochę to nie tak z tą masą to jest - ale rozpisywał się nie będę bo nie mam teraz [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-2,5/kg -węglowodany: ~2g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3-4/tydz 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]